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餐餐吃到撐： tea,t4u, v  v& X6 ?+ r" z7 I
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量6070％的老鼠早死（也比較胖）。「每餐吃七八分飽就夠了，」王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。
* s$ |) y' K6 \* m9 n! xtea for you低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。
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9 E# c% t5 s0 Y1 Stea for you常常吃加工食品、冷凍食品：
$ T. K; \  a0 a+ r# O  \9 c7 t這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。
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: a0 K, K9 Z: G4 [2 Z+ W/ jtea,t4u愛吃油炸類： tea,t4u  w0 `) D. N! Q% `% j
油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。 Tea For You 茶藝論壇+ P: ^- Q( ?" i. _" B7 v8 U8 n* x

& `0 @6 H* Y6 L( A) c4 Ztea,t4u飲食內容一成不變：
' D, }5 }. g0 Z0 T( ^% W% oTea For You 茶藝論壇經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。