吃1口老1歲的壞習慣
餐餐吃到撐：
7 N; q8 [7 u) i" Z4 R/ a i4 [www.t4u.com.tw動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量6070％的老鼠早死（也比較胖）。「每餐吃七八分飽就夠了，」王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。 Tea For You 茶藝論壇" j. _2 a! x- M9 m* i
低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。
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常常吃加工食品、冷凍食品： tea,t4u0 L* p6 L3 N/ \+ L y
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。 www.t4u.com.tw8 F0 n" T. B$ ]1 w( i; n
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愛吃油炸類： Tea For You 茶藝論壇- v- {0 }/ P3 l+ Q+ R( `7 f1 Y1 T6 F
油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。
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飲食內容一成不變： tea for you' b* |1 ?& Q0 N9 M% D' u4 f" M
經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。
