吃1口老1歲的壞習慣
餐餐吃到撐： + F6 i2 n. t r/ U, s9 P- {) i
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量6070％的老鼠早死（也比較胖）。「每餐吃七八分飽就夠了，」王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。 0 H" D8 n8 a3 ~3 L- s' {% H
低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。 tea,t4u. J" y' k' e$ j, p$ F$ R5 u& l3 T4 w
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常常吃加工食品、冷凍食品： tea for you5 I8 @3 l+ i1 \* Q8 N7 Q- b
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。
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. Z& T4 F* f; P! R5 s% f' n8 Etea for you愛吃油炸類： www.t4u.com.tw7 z5 X$ i$ B+ S! t' o6 a
油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。 tea for you1 T+ z5 }8 t7 g* v2 ~1 ]1 [
_8 t) ]9 G" G8 J& i! Rtea for you飲食內容一成不變：
( e0 C4 r3 N+ G' W) h4 K- \tea,t4u經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。
