射過溪

將近十個月過去了,現在體重多少呢 ???

剛剛出恭後,秤了一下體重....71.4公斤
離我設定的初期目標還差1.4公斤
且減重的速度奇慢
射過溪 發表於 2016-7-22 20:51

剛剛又秤了一下 (當然也是出恭後)
Yes! 70.5公斤, 離目標只剩 0.5公斤,快達標了
也比最重的時候少7公斤

7公斤有多重,體積有多大呢 ?
你去市場買7公斤的肥豬肉,然後背在身上就知道

雖然離目標只差0.5公斤, 但也不能鬆懈下來
對一切美食還是要戒急用忍,然後繼續運動
一個月後再來秤秤看..........

射過溪

剛剛又秤了一下 (當然也是出恭後)
Yes! 70.5公斤, 離目標只剩 0.5公斤,快達標了
也比最重的時候少7公斤

7 ...
射過溪 發表於 2016-9-20 21:24

今天又秤了一下體重.....69公斤, 69公斤, 69公斤.....
Yes! 不但達標, 而且比目標少了一公斤耶 !
從77.5公斤到69公斤, 這一路走來多麼艱辛啊
要忍受多少口腹之慾的誘惑啊

但是57歲了,身心的活力明顯的走下坡,頭髮也日漸花白
也是到了為自己的健康負責的時候了
不能等到三高及其他的慢性病出現,才開始動
畢竟人體的健康很多都是無法回復的
要趁現在身體還健康時就趕快維護好才是

當然,老化退化是必然的,誰也無法避免,誰也無法恢復年輕
但要盡量讓自己維持在能用,堪用且無慢性病與重大疾病的身心狀態
這樣未來才能有個幸福自在的老年生活

不過達標歸達標,摸摸自己小腹的五花肉後,覺得還有很大的空間
因此訂定下個終極減重目標  65公斤,也就是要再減4公斤
以我的身高來講,65公斤算是微胖,但我覺得微胖很好,太瘦也不健康

Keep going..............!

射過溪

今天又秤了一下體重.....69公斤, 69公斤, 69公斤.....
Yes! 不但達標, 而且比目標少了一公斤耶 !
從77.5 ...
射過溪 發表於 2016-11-6 22:14

事隔一年半,再秤一下體重....
Yes! 67.5公斤六......

這一年半能少1.5公斤是很不容易的
因為我這年紀,代謝能力自然緩慢,所以增重容易減重難
體重能再降1.5公斤,實屬不易
這歸功於我澱粉類減量,蔬菜攝取量與運動量緩慢增加之功
離我最終極的目標...65公斤,又更近了一步

從2011年6月的減重計畫開始
一路走來也將近7年了,總算減了十公斤
速度雖緩,但也總算有減無增
這對中老年人可是不容易的呢

Just keep going.............
畢竟有了年紀,在經濟與家庭皆穩定無憂的狀況下
很容易讓人貪圖安逸而逐漸慵懶下來
再加上代謝隨著年紀自然的減緩,很容易讓三高上身
這是長期抗戰,不容鬆懈,要繼續往目標前進

但也不用緊張,時時隨著自己身體的狀況
理性且輕鬆愉快的調整自己的飲食與運動量就好
不要貪快求速效,就能健康地達成目標


對了! 有空時多看些清涼的美女圖
也是可以增加新陳代謝量的,有助於減重

騙你不是人, 真的.........

chen3058

事隔一年半,再秤一下體重....
Yes! 67.5公斤六......

這一年半能少1.5公斤是很不容易的
因為我這年紀,代 ...
射過溪 發表於 2018-3-15 00:30

其實一定體重後，要看肌肉和脂肪的比例
體重一樣，兩者比重不同，健康程度不同

射過溪

其實一定體重後，要看肌肉和脂肪的比例
體重一樣，兩者比重不同，健康程度不同 ...
chen3058 發表於 2018-3-15 14:19

我的肉質相當好的,油脂分配均勻,Q彈有勁

chen3058

我的肉質相當好的,油脂分配均勻,Q彈有勁
射過溪 發表於 2018-3-15 14:45

用設備檢測還是比較准
但射大一直有運動習慣，不會太差
年紀大體重也不建議偏低，統計顯示，在標準體重偏上限的人平均壽命最長

hoffmann

目標: 減重十公斤
成果檢驗...........

5/25 體重及各項數據 (實施前)
cross weight    : (出恭前) 77  ...

原物料損耗率 :  約 20% = 一公斤
換肉率             :  

射過溪 發表於 2011-6-30 19:39

    這一公斤的屎
馬桶大概沖不掉吧

射過溪

這一公斤的屎
馬桶大概沖不掉吧
hoffmann 發表於 2024-2-23 08:30

要沖二次.....


上星期家人說我的肚子又變大了
於是趕快秤重, 天哪! 居然72.5公斤
記得幾個月前才69.5公斤六
怎麼復胖這麼快

後來才想起這幾個月都在樹蘭窖等工裝修房屋
由於工班會不定時抽空過來施工
我只能在那邊等啊等,無法出去健走消耗熱量
再加上三餐飲食都吃便當(巷口的控肉飯真好吃)
於是很快的又胖了起來
可證上了年紀代謝慢,飲食及運動真的很重要
還好快裝修好了,可以恢復正常生活了
又要重新開啟減重計畫

vspwm2000

如果沒有大的工作量，平常其實一天兩餐即可。澱粉類減半以上，
澱粉太多種類，米飯、米血糕、麵、麵包類、水餃皮、米粉、冬粉、漢堡、
蘿蔔糕、蛋餅、蛋糕，玉米，地瓜，南瓜，統一麵、王子麵、科學麵..
現在也開始負重走路，就拿一兩罐水，辦公室坐久沒常動，發現腿力和骨質密度差很多...

hoffmann

自從膝蓋受傷後
就一直在level4

肚子也圓了不少

現在開始復健
慢慢恢復腿部肌力