身心養生格言365條

jontai

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。
這就應驗了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。

2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，
有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健，健康長壽。)

3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。
一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六; 主食四、副食六; 動物四、植物六;
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;
學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯，苗條健康; 飯後喝湯，越喝越胖。

7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。
「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。
晚上睡個安穩覺，大便不稀又不乾。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。
山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。
防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;
蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。
水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。
多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。
(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序; 西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症;
黑木耳：稀釋淨化血液、降低血粘稠度、溶化血栓，防治心梗腦梗)。

三美譽：
紅蘿蔔稱「小人參」; 大蒜稱「抗癌之王」; 洋蔥稱「蔬菜皇后」、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。
紅蘿蔔養顏、明目、防感冒; 把生蒜瓣切薄片、15分鐘後再吃，才能抗癌)。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。
貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。
加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;
但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。
吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。
心安神怡，強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：
「你想得到健康嗎？那你就跑步; 你想得到聰明嗎？那你就跑步」。

14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

17、飯後(半小時)百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十裡，百病皆無健身體。

19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。

21、睡覺像個「狗」，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。
白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

23、少量之酒，健康之友; 多量之酒，罪魁禍首。

24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，汙染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

27、酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢; 聰明的人活動鍛煉，生理保健。
權勢是暫時的，健康是長久的。

29、心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多。

30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

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31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!

32、治病先治神，藥療先療心; 生理衛生強身，心理衛生強心。

33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

34、房寬樓寬，不如心寬; 千好萬好，不如心好。

35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是「真經」。

37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

38、大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;
晚保健，早死亡。終生保健，終生康健; 終生養生，終生康寧。

39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由?，快樂安康。

40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

41、人無泰然之習性，必無健康之身體。

42、人逢古稀喜相聚，滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。
勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。
寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。

46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。
常哭病來了，常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。
天天開口笑，壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。
「諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗」。

55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。
不生百病，不用藥方。

59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。
先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。

60、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

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61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。
下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚台。

62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風雲，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。
黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。
俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

66、舒心謠：
日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。
相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。
閑著沒事街上轉，這裡看看，那裡看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。
不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。
夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神僊，勝似神僊。

67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。
遇事不要強求，處世遊刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。

68、「養心八珍湯」八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在「寬心鍋」裡炒，文火慢炒，不焦不燥。再在「公平缽」裡研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可淨化心靈，昇華人格，平靜心態，榮辱不驚。
　　「養心八珍湯」有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。
人處逆境，患有重症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。
發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇蹟發生。
戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕鬆。喜哉! 驚哉! 「心態安寧」!

70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

71、失去健康的人，才感到健康的幸福; 患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。
少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。
常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。
降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

75、病從口中入，寒從腳下起; 無病要早防，有病要早治。

76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

77、欲得長生，腸胃常清; 指甲常剪，講究衛生。
限酒戒煙，身心必健; 春捂秋凍，不生百病。

78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。
多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。
沒有治不好的病，只有治不好的人。

81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

83、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

84、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。
從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，?症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

88、神療重於食療，食療重於藥療，防病重於治病。

89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。
飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能?活到九十九。
活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

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91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。
惡人大都命短，好人一生平安。

92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著; 有老伴，有老友，有老窩，有老底。

93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;
一時衝動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

94、健康長壽之法：「保健鍛煉，快走慢跑」;
健康長壽之道：「三四五頓，七八分飽」;
健康長壽之祕訣：「按時作息，規律生活」;
健康長壽金鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」。

95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤於動腦者壽，
修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。
一個中心是健康; 兩個基點是糊塗一點，瀟洒一點;
四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;
八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡;
保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

97、日本-- 保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。
中國-- 保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果- -平均壽命，差二十年。

98、旺盛的精力，來自健康的身體; 愉快的笑聲，是精神健康的標誌。

99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：「合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。」貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長壽百年。

101、一個經常旅遊的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。
　　一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

102、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡欲; 至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

103、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹; 莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭

104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比; 壽命的延長和心情的悲哀成反比。

105、智力的發展取決於身體的健康，身體的健康取決於心理的健康。

106、愉快的生活，豐富多彩; 體育鍛煉，樂趣無窮。

107、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病; 豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

108、運動、節慾和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;
懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

109、人生四愈：
良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

110、習勤成樂，習樂養心，有利健身; 習逸成惰，習惰成疾，有害身體。

111、走步和音樂要兩方面並重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操。

112、心理健康是智慧的源泉; 身體健康是幸福的保障。

113、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

114、心中歡樂，強身健體; 心中煩愁，傷神減壽。

115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。

116、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

117、內心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

118、養生孰為本，元氣不可虧; 養生孰為先，養心須樂觀。

119、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙; 憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

120、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。
健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

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121、人無遠慮，必有近憂; 人無長壽之意識，必無健康之身體。

122、健康定義的內涵：軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。

123、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼; 身體不煉不結實，意志不煉不堅強。

124、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終。

125、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。
機器不轉要生鏽，人不鍛煉要減壽。

126、寬心歌：
日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。
自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。
新舊衣服都能穿，新也禦寒，舊也禦寒。房樓寬窄遮風寒，寬也安眠，窄也安眠。
面對憂愁巧排遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
兩人養生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂笑開顏，不是神僊，勝似神僊。

127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。
精神不運則愚，血脈不通則病。

128、人勞五傷：
久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

129、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

130、長壽歌：
懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。飲食有節長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。

131、長壽六戒六要：
一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

132、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣----容易，改變一個人的稟性----困難。
為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

133、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。

134、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。

135、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。
　　殫心竭慮，傷「心」害體。藝術千秋，人生朝露。不與富交，我不貧; 不與貴交，我不賤。

136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。飢不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

137、養生健身四方五術：
飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢;早晨叩齒四十九，人到老年好牙口;
飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥; 天天摩面天天笑，人到老年皺紋少;
早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花; 金唾玉液肚裡咽，脾健腸健胃也健。

138、把住病從口入關，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。
飯後百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。

139、遇事不惱，長生不老; 不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。
吐出苦衷心放鬆，憋在心裡要生病。節食寡欲又清心，延年益壽又健身。

140、「好了歌」：
　　老年生活安排好，全面協調不可少，業餘生活巧策劃，歲月茫茫流失了。
　　思想觀念更新好，自我調節最重要，七情六欲要節制，煩惱設法自己了。
　　定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。
　　居住環境調整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。
　　親戚鄰里關係好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。
　　突發事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。
　　善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘了。

141、「金字塔」長壽歌：

　　壽

　　有短

　　也有長

　　早衰可防

　　鍛煉是祕方

　　節飲食防肥胖

　　戒煙限酒身體壯

　　坦蕩無憂心情舒暢

　　心理平衡樂觀又開朗

　　遇怒不煩惱遇難不急噪

　　逢喜勿激動逢急不要慌張

　　早餐好午餐飽晚餐少食定量

　　生活有規律健康有保障壽命長

142、十叟長壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百餘歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽？
一叟捋髯曰：「我勿嗜煙酒」。二叟笑莞爾：「飯後白步走」。
三叟頷首頻：「淡泊甘蔬素」。四叟拄木杖：「安步當車久」。
五叟整衣袖：「服勞自動手」。六叟運手足：「太極日日走」。
七叟摸巨鼻：「開窗空氣流」。八叟撫赤頰：「浴日令顏秀」。
九叟撫短須：「早起又早休」。十叟展雙眉：「坦蕩樂悠悠」。
善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。

143、懂得自然規律，適應環境變異。遵循養生之道，保健四大基石。
做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康，精力充沛，能活百歲;
相反，飲食無節、起居無常、精神內傷、違背養生之道，僅活半百而亡。

144、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。

145、人生三寶：「精」、「氣」、「神」。精者，身體之根本也; 氣者，器官之功能也;
神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉; 精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。

146、「七十三、八十四，閻王不叫自己去」。人活到此都諱忌。
瞎胡編，無根據; 保養好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實。

147、面對重症，不去抗爭。恐怖悲傷，籠罩全身。食之無味，睡之不穩。
行之不能邁步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。

148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥：健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。
助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。
防骨折、控體重、耗脂肪、調神經。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕鬆。

149、高血壓者十怕：
一怕性子急，衝動發脾氣; 二怕有苦衷，心中受壓抑; 三怕多忙亂，憂愁多難題;
四怕災難至，精神受刺激; 五怕嗜酒肉，肥胖血流細; 六怕連失眠，徹夜不休息;
七怕猛抬頭，抬舉用過力; 八怕得便秘，大便用力氣; 九怕烈日曬，又怕寒流至;
十怕病魔到，粗心太大意。

150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。
一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。

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151、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。
春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。

152、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人睏倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。
勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。

153、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。
注意保暖防感冒，增減衣服保平安。

154、冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。
冬季進補，開春打虎(體壯)。

155、藥補不如食補，食補不如神補。藥養不如食養，食養不如神養。
神補防百病，神養不生病。

156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。
勞其形者長壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。
不走不動肉皮鬆。機器不轉要生鏽，人不鍛煉要減壽。

157、粗榖米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。

158、養生二十四宜：
身宜常動，心宜常靜。舌宜舔顎，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。
體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。
飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。
神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。

159、妙哉! 八種健身步行法：
逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養腦，恢復精力。
氣功步行法：結合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動中有靜，靜中求動。通脈活絡，蓄銳養精。
快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預防疾病，快步行走，使人長壽。
定量步行法：按照路線，定時定程。快慢結合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強功能。
搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨節，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循環進行。健脾健腎，治腸胃病。
反臂步行法：兩手背按，腎部命門(穴)，左右旋轉，稍微用勁。一前一後，三五十次。防老癡呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退後行。雙手叉腰，按住腎俞(穴)。重心後移，腳掌落地，促進代謝，防腰勞損。

160、養生十六個「少和多」：
少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多做，
少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。
少吃多喝，少糖多果。

161、喜過傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過傷脾，悲過傷肺，人之所忌。
五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人。
恐可制喜，以禍起倉促之言怖之; 悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之;
思可制恐，以慮此忘彼之言奪之; 怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之;
喜可制悲，以歡樂嘻謔之言娛之。

162、精固則氣聚，氣聚時神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。

163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無度。百病蜂起，命不久矣。

164、以動為健，以靜為康。動以養形，靜以養神。動而不靜，形勞不休，精耗神損;
靜而不動，易結氣血，久即損壽。動靜結合，相互促進，精血兩旺。神採奕奕，強身安神，方能健體。

165、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：
　　轉移法：離開現場，去乾別的。散步公園，找人對弈。
　　忘卻法：精力集中，投入學習。想想別的，忘卻生氣。
　　對比法：想想別人，看看自己。比下有餘，心中滿意。
　　想像法：心胸要寬，姿態要高。自我安慰，冷靜思考。
　　吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或寫紙上，事後不想。
　　避免法：發生衝突，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。

166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂，此伏彼起。離休退休，生活變易：
退去社會大舞臺，走進家庭小圈子。空間變小，時間變長。孤獨失落，苦悶彷徨。
情緒消極，索然無趣。長此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設法，採取措施：
去掉消極源; 尋找興奮點; 提高自制力; 調整期望值; 改變思維順序; 改善渲泄方式。

167、防動脈硬化的「六少六多」
少精多粗; 少葷多素; 少肉多魚; 少鹽多醋; 少怒多樂; 少車多步。

168、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞雲吐霧。
生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。

169、雞吃榖囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場裡光。
魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動物肥又壯。

170、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。
鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。

171、健康必備：
必需的營養，合理的飲食，規律的生活，穩定的情緒。經常的鍛煉，適當的勞動，腦力的訓練。
愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養，適宜的環境，個人的衛生。

172、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養生。人有奢求，心必衝動。行動魯莽，難以自控。
招災惹禍，後患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要衝動。

173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。

174、怒不可遏，十六危害：
面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。
腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。
傷害肝臟，危害不小。

175、五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養價值，用四句話，分明主次。
養生保健，合理膳食。飲食有節，適量食之。

176、抽煙危害：
心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。
咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。

177、鍛煉活動十四益：
暢其積鬱，穩其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。
舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂不為？諸多好處。

178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。

179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。
恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。

180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神;
清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡欲安其精神。

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181、勿以益小而不足為; 勿以損小而不足戒。

182、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為後天之本，腎為先天之本。
酒肉頻多氣血皆亂; 厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾; 限酒多素自能健腎。

183、精養靈根氣養神，此真之外更無真。

184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老; 性情緩慢柔和，或少思寡欲常可延年。

185、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。
烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，彫謝得慢。故而，死亡得也慢。

186、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

187、解憂排怒鬆弛祕訣：
冷靜五分鐘。於社會，看主流，想本質; 於別人，看優點，想長處;
於家庭，看老小，想和睦; 於自己，看缺點，想身體。

188、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面;
敲打兩腿側，伸指又握拳; 撓首屈十指，揉眼把耳彈。

189、養花添情趣，延年又益壽：
　　養花辛苦有誰知，風風雨雨要護持，但願來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。

190、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：
　　清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。
　　音樂曲調，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：
　　二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調和，神清氣展。

191、保健四個里程碑：
　　最反璞歸真的環境; 最適量有養的運動; 最合理營養的膳食; 最與世無爭的心情。

192、調節情緒，走出低谷，方法有六：
　　音樂：唱歌曲，聽音樂。調節情緒是良藥; 閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂;
　　交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光; 香味：觀花卉，聞芬芳。美好環境心舒暢;
　　光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋; 散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。

193、公瑾當年，赤壁之戰。雄姿英發，羽扇巾綸。談笑之間，敵化灰煙。風流倜儻，何等榮光。
逞強好勝，嫉賢妒能。悲兮嘆兮，六六亡逝。遺恨千古，後人惋惜。
昔日漢相，諸葛孔明。神機妙算，變換無窮，運籌帷幄，決勝千裡。
匡扶漢室，屢建功勣，事無巨細，親躬處理。積勞成疾，六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。

194、飲食六宜：
食宜早些：一夜睡眠，腹內空虛。早晨活動，感到餓飢。及時進餐，精而少食。和其脾胃精力充沛。
食宜緩些：細嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負荷。殺菌消毒有助消化。
食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食欲數而少不欲頓而多。飢不暴食渴不狂飲。有利營養有利健身。
食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：鹹多傷「心」。甜多傷腎。酸多傷脾苦多傷肺辣多傷肝故而清淡。
食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少乾，多湯少餐。瓜菜肉魚煮熟方食。

195、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍鑠，四肢三殘，還在鍛煉。
手搖輪椅，頂風向前。精神可嘉，意志可讚。憑這意志，能活百年。

196、各種維生素， A、B、C、D、E。
維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環。
健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發生癌症。缺A動脈硬化，缺D骨質疏鬆，
缺B神經紊亂， C防壞血疾病， E能軟化血管，增強血管彈性。

197、寡欲清靜，心理平衡，穩中自控，靜中養生。
做到八點：「頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝」。利於健康，不生疾病。

198、得神者昌，失神者亡。腦為神之本，精為神之根。神安則壽延，神去則形懨。
若要養生，注重養神：清靜養神，修性養神，安心養神，寡欲養神。

199、長籲短嘆，四利六益，請君不妨一試。
　　意亂心慌，憂愁悲傷，長籲短嘆，心胸寬廣。解去抑鬱，心裡豁亮。
　　驚恐惆悵，思慮彷徨。長籲短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。
　　工作忙亂，疲勞神傷。長噓短嘆，輕鬆安祥。慌亂緊張，一掃而光。
　　臨賽之前，心裡緊張。長籲短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。
　　長噓短嘆，吸氣放鬆。吐音不同，強健臟腑：吐「噓」養肝，吐「呵」強心，
        吐「泗」養肺，吐「吹」健腎，吐「呼」養脾，吐「嘻」理氣。

200、「吃在臉上，穿在身上」。飲食有節，起居有常。飲食注重營養保健，不要貪圖味美色艷;
穿衣注重暖身禦寒，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。

201、十者夭：
嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無度者夭，心胸狹窄者夭，
憂慮抑鬱者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。

202、保健食品、飲品的美譽：
「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆， 「豆中之王」是大豆。
紅蘿蔔稱「小人參」，葡萄酒(紅)是「長壽酒」。棗是「維生素C丸」。
洋蔥為「蔬菜皇后」。「腸道警察」是酸奶，花生稱為「植物肉」。
吃花生時要注意，千萬不要吃紅皮! 大蒜稱之「青黴素」，花粉為「植物精子」。
大蒜又稱「抗癌王」，切片氧化(等15分鐘)你再吃。
溶化血栓黑木耳，稱為「黑色之金子」。山楂稱為「消食丸」。生姜暖胃暖身子。
海帶含碘是個寶，淨化血液抗衰老，健腎利尿又美容， 「防治甲亢之良藥」。
辣椒能穩定情緒，紅色食品之「佳品」。穀類豆類和菜類，好於肉類和蛋類。
營養全面能健身，稱為「金字塔」食品。

203、古人養生有道，請看乾隆皇帝養生十六字訣。
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽為：「耄耋天子，帝王壽魁」。
其養生口訣為：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。
十常即：「齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提腹常旋，面常搓足常摩，眼常運肢常伸」。
四勿為：「食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷」。

204、夏禹長壽，顏回短命對比。
夏禹：「走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強健，壽百年」。
顏回：「顏子蕭然，臥於陋巷，簞食瓢飲，精心至讀。可謂至樂矣，年不過三十」。

205、陸遊健康觀。
陸遊，南宋愛國詩人，文學造詣精湛。對養生保健，有真知灼見。
年逾古稀發未白，耳聰目明讀詩經。
高壽耄耋譔史書，精力旺盛令人驚。他曾寫道：
「休息取調節氣血，不必成寐; 讀書取暢適靈性，不必盡捲; 飲食取少飽則止，不必盡器」。
飯後外出散散步，走上五六七十步，解衣寬帶吐納，抵枕少許臥睡。

206、曹操養生詩：《龜雖壽》。
　　神龜雖壽，猶有竟時; 騰蛇乘霧，終為土灰。
　　老驥伏櫪，志在千裡; 烈士暮年，壯心不已。
　　盈縮之期，不但在天; 養怡之福，可得永年。
　　開頭兩句表現曹操對於壽命的辨證看法。
　　中間兩句表現曹操統一華夏的宏大抱負。
　　最後兩句表現曹操樂觀唯物的養生之道。

207、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的「自慎」養生法有三：
慎情志：淡然無欲，神氣自滿。於名於利，若存若亡; 於非名非利，亦若存若亡。
              勿汲汲於所求，勿悄悄於懷恨。
慎飲食：安身之本，必須於食，不知食宜者不足以全生。食當熟嚼，常學淡食。
              食欲數而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多，飽食即臥。
慎勞逸：養生之道，常欲小勞。介紹：「天竺按摩法，老子按摩法」。

以此三遍者，月餘百病除。天馬行空，補益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不複疲矣。

208、晉代醫學家葛洪養生六真經。
　　善於養身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。

209、莊子六字長壽經：
少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計較，患得患失，
夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。
寡欲：欲不可少，亦不可縱。縱欲招禍，多欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，
不欺男霸女; 節物欲，不圖財害命; 淡利欲，不奪權爭勢; 寡名欲，不投機鑽營。
清靜：清之靜之，心態安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利於健身，利於防病。

210、就保健作用而言，運動能代替勞動，而勞動不能代替運動。

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211、書法養生：
　　揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。
　　摒棄雜念，意力並用。心平氣和，預防疾病。

212、人生三戒：
少年之時，血氣未足，戒之在色;
及其壯年，血氣方剛，戒之在斗;
及其老年，血氣既衰，戒之在得。

213、養生三戒：
一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發。

214、心理活動，生理活動，寄於一體，兩套功能。相互依存，相互作用。
愉快樂觀，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩定，身體康寧，憂愁悲憤，心理失控。
生理紊亂，魯莽行動，招災惹禍，後患無窮。功能失調，誘發疾病，輕則小恙，重則癌症。
悲兮嘆兮，悔之晚矣。

215、佳餚美酒，山珍海味。食之久之，油膩堆累。脂肪增多，體形變肥。
血流變弱，血管變細。動脈硬化，誘發病疾，心梗腦塞，命不久矣。

216、老年養生，切忌寂寞。摯友交談，聽聽音樂。擺脫煩惱，自我超脫。不遂心事，眼放寬些。
心情開朗，自尋歡樂，鳥魚草花，琴棋書畫。遇事樂觀，心身坦然，安詳歡度，幸福晚年。

217、車到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮，天下無有不了事。
君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命，悲悲戚戚惱成病。

218、怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思氣結。
心理變化，生理變化，功能失調，病理變化，七情內傷，誘發病恙。

219、長壽三字經：
人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過飢。
常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。
抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。

220、養生三字經：
多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。
少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。
少吃乾，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。
去憂愁，登高壽。

221、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。

222、運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

223、藥療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的「四駕馬車」。
降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

224、健康老人的特徵：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。
脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，後門緊(大便一天一次)。
生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆。

225、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

226、高興與悲傷，快樂與悽愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，
寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，後者誘發病恙。

227、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。
金錢和權力不一定給你帶來幸福; 舒適和安逸不可能給你帶來健康。

228、養生先養身，養身先習動; 養生先養心，養心先習靜。
有動有靜，動靜相濟，一張一鬆，預防百病;
動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康;
靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

229、養花詩兩首：
　　餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。
　　盆盆鮮花綠茵茵，?紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。

230、柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳後人，揮筆瀟洒情志濃，潑墨凝思又安神。
動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

231、國畫大師齊白石，高壽九十又有四(周歲)，淡泊名利少私欲，從不患得又患失。
戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。
業餘庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。
勤往紙上尋歡愉，天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤(90---- 100歲)。

232、悅耳清雅的音樂，優美婉轉的歌聲，陶冶神志情操，調節神經功能。
血壓平穩，心律安定。有利健康，預防疾病。

233、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。
精神可嘉，令人稱頌，對敵鬥爭，堪稱英雄; 和平時期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。
久而久之，積累成疾。不如大哭一場，渲泄心中悲傷，心情寬鬆舒暢，利於養生健康。

234、不求仙方求睡方，不求長生求建康。

235、運動降血脂，運動降血糖。對於胰島素，減少需求量。控制糖尿病，效果最理想。
運動要適宜，天天要堅持，最好是步行，每天五公里。

236、船到碼頭車到站，人至花甲嘆時短。思想鬆散人就懶，孤獨苦悶又悲觀。
時變事變觀念變，人類壽命在增延，人生在世要樂觀，我命在我不在天，
保養能活大年紀，人逾古稀並不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑。
猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春。

237、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進申後餐。街庭常散步，寢食勿多言。
春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。
若要能堅持，健康又延年。

238、飢來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。
每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節，顏不老。

239、養生十二要：
　　思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
　　補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。
　　私欲要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

240、養生十二法：
　　花卉怡養法; 釣魚靜養法; 書畫趣養法; 林泉休養法;
　　遊山樂養法; 對弈智養法; 日光熙養法; 氣功意養法;
　　讀書益養法; 鍛煉動養法; 膳食滋養法; 飲茶潤養法。

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241、三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。

242、長籲短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降;
　　暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

243、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：「鬧中求安，樂中求恬」。
自然和諧之美的安靜，健身不生病; 享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。

244、老人中風有規律，發生下面三時期：
　　每天的早晨，每週的週末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。

245、水能載舟，也能覆舟; 食能養生，也能喪生。
　　合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

246、活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。

247、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇。

248、吃點蘿卜喝綠茶，寒冬養生好辦法; 蔥蒜不離口，百病繞道走;
多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少; 青菜豆腐保平安，水果海藻身體健;
一天一蘋果，醫生遠離我。

249、常用養目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。

250、飲食清淡，身體康健。忌吃八過：過酸、過鹹、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。

251、心臟病十不宜：
　　過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續抽煙，
　　飲酒無度，菜餚過鹹，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風受寒。

252、不宜常吃的十類食品
　　油炸類、熏烤類、醃漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。

253、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神僊快了。

254、腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦;
善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。

255、厚味傷人無所知，能甘淡薄是我師，三千功行從此始，淡食多補信有之。

256、天天吃大棗，青春永不老; 五穀加大棗，勝過靈芝草。

257、手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。
海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。

258、養生八不：
　　身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
　　身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。

259、你想活一百歲嗎？你不能精神發呆，你要天天笑起來;
你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求;
你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。

260、養生十二能：
　　能歡、能笑、能舒暢; 能摩(按摩)、能煉、能健康;
　　能靜、能逸、能養神; 能吃、能睡、能長生。

261、腰帶紮在肚臍下，體肥血栓危險大。

262、吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿; 藥療不食療，沒有好療效。

263、調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。
腰帶越長，壽命越短。

264、高壽歌謠：八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑瞇瞇，茶壽(108歲)樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃裡。

265、「冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方」。小小老百姓，大大的聰明人。
用了話兩句，解決大問題。養生又保健，防病少花錢。

266、養生八條，四有四要：
　　飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素;
　　腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。

267、保健三戒四警：
　　三戒：戒急躁、戒陰鬱、戒貪欲。
　　四警：出入轎車、蹶?之機; 洞房深宮、寒暑之媒;
　　皓齒峨眉、伐性之斧; 甘脆肥濃、腐腸之藥。

268、明心見德性，入靜得真空; 運籌參機變，明易見天心。

269、養生六平衡：
　　膳食營養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態平衡，體內水分平衡，血內酸?平衡。

270、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。

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271、食不厭多(飲食過多)，害處多多; 食不厭精(精米精面)，要生疾病;
食不厭雜，營養均衡，五穀雜糧，身體康寧。

272、就清廢排毒而言，水果不能代替蔬菜(水果含果糖高，含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。

273、少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神僊羨慕好伴侶。

274、蘇軾養生四味藥：
一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。

275、冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。
科學治病，措施四條：藥療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫，無病防預，食養神養，鍛煉有制。

276、若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。
拍拍足三里，勝過老母雞，按摩湧泉穴，能活九十多。

277、五官五臟相關：
眼與肝相關，鼻與肺相關，唇與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。
觀五官，知五臟。五官健，五臟康。

278、體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。
要治身虛，弄清何虛。對症下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。

279、男子禿頂的優勢;
老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。
不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏鬆，腫瘤癌症，心血管病。
故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。

280、生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也;
罪莫大於貪欲，禍莫大於無知，咎莫大於奢望，悲莫大於心死。

281、人到無求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠。
一笑不妨閑度日，無憂無慮似神僊。福不期求而自得也; 壽不期長而自長也。

282、名人名言：
發之於情，止之於理。制怒的方法，請君試之。
在你開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十圈」。

283、長壽大小金字塔：
　　大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。
　　小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。
　　健康長壽，前者是基礎因素，後者是決定因素。
　　我命在我不在天，怡養之福可延年、

284、福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中; 禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。

285、養生真經，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。

286、兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟;
脾是後天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。

287、有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。
大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。
一份預防病方，勝過百份藥湯。

288、有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。
心理平衡，百病不生。

289、腦為元神之府，統帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：
固精健腦，氣功強腦，頤神養腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。

290、三杯聖水---------復活神水：
　　睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
　　三杯溫開水，預防百病水，稱之為聖水。
　　(說明：溫開水25度------35度、有很好的保健作用，譽為復活神水)

291、冬日負暄，日光浴詩
　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。
　　出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。
　　曠然無所在，身空似懸浮。

292、世上無難事，只要肯登攀; 要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恆。

293、用藥五個巧：準、快、平、短、少。要想病康復，鍛煉不可少。

294、金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆，豆中之王大黃豆。
抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

295、事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。
保健之竅，養生之道，不可過也，不可少也。

296、主食(澱粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。
主食不變，供給熱能; 副食常變，營養均衡。

297、養生四味藥：衣食住行找。衣服新舊能禦寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。

298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲(農諺)。

299、不氣歌
他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。
請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。
我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。

300、飲食原則：「食不厭雜」
粗糧細糧，水裡地上，主食副食，蛋白脂肪。
澱粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。
動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。