jontai

301、營養學定律：「過猶不及」。
　　飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病;
　　飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。

302、好人歌
　　天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
　　好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
　　好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
　　富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
　　老年做好人，壽域逾期頤。

303、健康是「1」，房子、車子、票子都是「0」; 加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。......「1」不存在，所有後面的「0」都沒有意義。

304、大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。
暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。

305、好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。
少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。
古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。

306、家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。

307、老有所養，養之得法; 老有所樂，樂之得心; 老有所為，為之得效;
老有所醫，醫之得當; 老有所學，學之得益。

308、妙言妙語：
笑一笑，少一少。惱一惱，老一老; 讓一讓，胖一胖; 斗一斗，瘦一瘦;
忍一忍，禎一禎; 愁一愁，醜一醜; 退一退，睿一睿; 怒一怒，苦一苦;
耐一耐，快一快; 煩一煩，難一難。

309、自身有病自心知，心病還得心藥治。心態寧靜身也靜，心生疾病身也病。
養我心，靜我性，養心靜性常安定。養心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。
名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。

310、蓄養八氣：
　　少思慮，以養心氣; 寡色欲，以養腎氣;
　　勿妄動，以養骨氣; 戒嗔怒，以養肝氣;
　　薄滋味，以養胃氣; 省語言，以養神氣;
　　多讀書，以養志氣; 順時令，以養元氣。

311、愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。
氣虛血虛補氣血，先補氣，後補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。

312、天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。
汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。

313、滋補原則：
寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之; 有病醫之，無病養之。

314、更新醫療，兩個誤區。
重治療，輕防預; 重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。
食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急，要弄明白。
凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為
無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。

315、禍莫大於縱已之欲，惡莫大於言人之非。
　　人非賢，莫交; 財非義，莫取; 念非善，莫行; 言非信，莫說。

316、五個第一法
寧耐，是思事第一法; 安詳，是處世第一法; 謙讓，是保身第一法;
寬容，是待人第一法; 置富貴、貧賤、名利、生死於度外，是養生第一法。

317、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心，
行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。

318、花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。
失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。

319、我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。
樂人有善行，樂己有樂事。此數樂之處，惟樂常如是。

320、惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。
壽夭不在天，養怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。

321、要活一百多，按摩下五穴：合榖內外關，商陰與列缺。

322、常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，
常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。

323、百字座右銘;
　　寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
　　貴自辛勤得，富從節儉來。溫柔終有益，強暴必招災。
　　正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。
　　法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
　　安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。

324、耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
　　四個不妄，聖賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。

325、八勿：
　　已食勿動，已動勿食; 已食勿汗，已汗勿食;
　　已食勿怒，已怒勿食; 已食勿悲，已悲勿食。

326、心理平衡，長壽真經。心理狀態，可以使地獄變為天堂;
心理狀態，也可以使天堂變為地獄。

327、君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。

328、人生三大不幸：
少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。
人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。
振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。

329、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。

330、熱水泡腳，舒血通竅。
　　春日浴足，外陽固脫; 夏日浴足，暑溫可卻;
　　秋日浴足，肺潤腸濡; 冬日浴足，丹田溫熱。

jontai

331、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面;
兼：食不厭雜，粗細配搭; 少：三四五頓，七八分飽。

332、養生之竅：退讓忍耐。
退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神僊。

333、你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。
吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。

334、四十八字養生訣：
養心在靜，養身在動。起居有時，生活有制。飲食有節，活動有度。多
食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。

335、情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。苟得其養，無物不長。
動以養身，靜以養心。動靜相濟，才能養生。

336、「長壽之果」大核桃，百果裡頭為魁寶。保健營養價值高。
它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑髮壯筋骨，美容補氣抗衰老。

337、影響人類健康的八大因素：
遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。
第一第二條是基礎因素; 第三、四、五條是條件因素; 第六、七、八條是關鍵因素。
合理膳食是長壽之竅; 適量運動是長壽之藥; 心理平衡是長壽之道。

338、養生詠。
　　怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
　　勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，
　　運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
　　安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。

339、靜坐功法：
　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，
　　左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎)，慢啟上下唇。
赤龍(舌)左右轉，微擺攪水津(唾液)。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔。
憋氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。
叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。
九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。

340、不要小看白開水(涼至25度---35度，稱復活神水)，
它有十二大療效(磁化更好) ：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。
排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。

341、養生六有六要：
　　修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時;
　　手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。

342、聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神僊。

343、有節弊少：
　　言語有節，則過失少; 舉動有節，則悔恨少; 慾望有節，則鑽營少;
　　歡樂有節，則災禍少; 喜怒有節，則憂患少; 飲食有節，則疾病少。

344、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意，花開花謝任風勤。
不似世人忙裡老，得來閑暇養精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。

345、靜養有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧; 動靜相濟，心火自定; 飲食有節，脾土自和;
調息寡言，肺金自全; 恬淡少欲，腎水自足。

346、靜心求已。
　　自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時;
　　舉世人生何所依，不求別人求自己。?嗜欲，斷食癡，莫把神明暗裡欺。

347、養心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神; 寡酒色以清心，清其心而養神;
去嗜欲以養心，養其心而安神; 記古訓以警心，警其心而醒神;
悟至理以明心，明其心而寧神; 淡名利以寧心，寧其心而蓄神;
順自然而寬心，寬其心而怡神; 保健康以歡心，歡其心而悅神。

348、諸多之樂
悠閒之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽麴之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。

349、「金字塔」讚茶歌：

　　茶

　　綠茶

　　苦丁茶

　　保健名茶

　　抗癌去百病

　　增強血管韌性

　　明目醒腦提精神

　　清熱解毒消炎止痛

　　活血脈強化免疫功能

　　天天喝茶登上百歲壽星

350、飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多; 細糧宜少，粗糧宜多; 肉食宜少，素食宜多;
食宜早些，不宜過晚; 食宜暖些，不宜過寒; 食宜八分，不宜過飽;
食宜緩些，不宜速咽; 食宜清淡，不宜甜鹹; 食宜味薄，不宜味厚;
食宜鬆散，不宜過粘; 食宜雜些，不宜單調; 食宜軟些，不宜過堅。

jontai

351、人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。
心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。

352、養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。
安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。

353、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。

354、對逆境，要遣得過; 對清苦，要守得過; 對非理，要受得過; 對榮譽，要讓得過;
對憤怒，要耐得過; 對摯友，要信得過; 對錢財，要疏得過; 對嗜欲，要忍得過。

355、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己; 生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。

356、要活九十多，按摩湧泉穴; 要活大年紀，拍打足三裡;
若要心臟好，天天慢步跑; 若要身體安，耐點飢和寒。

357、茶詠：
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除;
茶粥藥膳，益壽延年; 長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇;
好茶一杯，精神百倍; 多茶血通，預防癌症。早茶一盅，一天威風;
午茶一盅，渾身輕鬆; 晚茶一盅，提神去痛; 一日三盅，雷打不動。

358、茶水的功效：
生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。
保護牙齒，增進食欲，調節代謝，預防輻射。
擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好;
茶葉之中，綠茶最好。

359、吃飯先喝湯，到老不受傷; 吃飯多喝湯，免得開藥方;
飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。

360、詠積：
　　積知成智，至智成聖; 積煉成健，至健長命;
　　積樂成癖，至癖成仙; 積善成德，至德成神。

361、流動的溪水不生腐毒; 錘煉的鋼鐵不生烏鏽;
　　  滾動的石頭不生蘚苔; 鍛煉的身體不生病災。

362、食品六寶：
　　「聖果」核桃果中寶，補腎養肝健大腦;
　　「百果之王」獼猴桃，營養保健是瑰寶;
　　海帶海藻「水中寶」，淨化血液保健好;
　　「黃金」玉米糧中寶，養血防癌健大腦;
　　黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好;
　　胡蘿卜是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒;
　　增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。

363、心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。
處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。
遇事不與人爭，天天心情歡愉。

364、古代希臘，醫學之父希波拉克底說：「病人的本能，就是病人的醫生。
而醫生是幫助本能的」。所以說，最好的醫生是自己。

365、數好十個數，能活大歲數。
一個目的(健康長壽)，兩個要點(煩惱時糊塗點，得意時瀟洒點)，
三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五穀皆食，
六欲不縱，七情節制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。
　　
　　結語：

　　奉勸諸君，注重保健，健康長壽，活一百歲。
　　一年三百六十五天，格言三百六十五款。
       天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。

純吃茶

讚啦~好料豐富大帖!
包括了修心養性和保健養生資訊
收下了.....再慢慢細讀!

小神童

真的..論壇 會造就無數的..健康 幸福 人生.. ..
這些  版主 功在論壇.. ..看到就賺到.. ..!

qaaqaaws

看得好累~好長一段

千尋

洋洋灑灑大長篇~
很棒的修身養生好資料!

分段...慢慢看~越看越有味,
很難得的蒐集,值得收藏保存,細細品味~  

草原

如能這樣每人變神仙..
照格言做就對了

雲之南

能夠保持心態安逸，平日限酒戒煙，並適量活動鍛煉~
注重身體保健，保持精力充沛飽滿，就能健康長壽百年!

kiki536035

收藏回家慢慢看~~身體健康就是最大的財富