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4樓
發表於 2024-7-21 16:10
| 只看該作者
其實不只可以提肛,還可提莖(女生則縮陰)及提會陰
除了吞水外,平時呼吸時也可以來幾下
也就是吸氣時提之
提肛像忍大便,提莖或縮陰像忍小便,很容易
但會陰就要用意志力控制才有辦法提,難度稍高
提莖或縮陰可加強退化的括約肌功能
對中老年人的尿失禁很有幫助
提會陰則除了括約肌外對射護腺也有幫助
算是中老年人的保健運動 |
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