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102樓
發表於 2026-3-27 22:33
| 只看該作者
目標: 減重十公斤
成果檢驗...........
5/25 體重及各項數據 (實施前)
cross weight : (出恭前) 77 公斤
net weight : (出恭後) 76 公斤
原物料損耗率 : 約 20% = 一公斤
換肉率 : 高
射過溪 發表於 2011-6-30 19:39 
話說 2011/5/25發現自己體重77公斤
就身高170公分的我來講超重太多了
於是開始運動減肥,曾經降到67.5公斤
成果算是不錯
但年前發現又復重到78.5公斤
主要是這幾年生活因為照顧失智的家母及搬家
壓力太大,睡眠極度不正常
精神也一直處於焦慮,緊繃的狀態
導致內分泌及新陳代謝整個失常
因時間的關係,飲食大都以麵包果腹居多
這是可以快速充饑並馬上工作的最簡便方式
再加上壓力的關係,自然喜歡甜食,吃了後覺得很舒壓
就這麼雪上加霜,好幾年的減肥成果就付之一炬
不過現在生活已經慢慢穩定下來
也該為了自己的健康,再努力的運動減肥
好在就住在羅東運動公園對面,隨時可散步運動
三月初開始每天大約走六小時的路
今天再量,體重降到75公斤上下,成果相當不錯
鮪魚肚消了很多,自己看了都喜歡
下個目標是70公斤,也就是再減五公斤
相信在這樣的運動量下,很快就可達到
Keep going.......
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發表於 2026-5-2 17:24
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