過溪減肥療痔集 - 《原創天地》 - 臺灣 T4U 茶藝論壇

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射過溪

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發表於 2015-8-3 23:24 | 只看該作者

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本帖最後由射過溪於 2015-8-3 23:40 編輯

可以計算一下大概的脂肪比，如果體重在標準範圍內，基本上在健康上沒有必要去減
但如果是脂肪比例偏高， ...
chen3058 發表於 2015-8-1 20:50

我長170公分,目前重量74.5~75.5公斤上下
三高一切正常,只是肚子略大

我記得高中時,我的教練說我的理想體重是75公斤
這時的肌耐力,爆發力及強度,才能發揮到最好的狀態
(當然是指肌肉結實而非肥肉多多的狀態)

所以這二天我在想,如果體重降不下來就算了
只要身強體壯,三高正常,肚子瘦下來就OK了
不要求自己一定要按照一般的體重標準,去強加減重

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發表於 2015-8-1 20:50 | 只看該作者

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我很贊同,減肥跟減重是不同的概念
不過我是真的有肥,看我那肚子的鮪魚線就知道了...... ...
射過溪發表於 2015-8-1 17:56

可以計算一下大概的脂肪比，如果體重在標準範圍內，基本上在健康上沒有必要去減
但如果是脂肪比例偏高，那並不是很容易減低脂肪的，脂肪的燃燒會在水分和肝糖之後，也就是起碼得持續運動25分鐘之後才會開始，減的過程得大量喝水和補充高蛋白的部分增加肌肉，重量不一定下降明顯（肌肉會產生，脂肪包在肌肉之外），所以一定其間體重和外觀不一定看得出來

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發表於 2015-8-1 17:56 | 只看該作者

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減肥，顧名思義就是減掉脂肪，而不是減掉重量，
如果運動持續一陣子，發現體重沒有下降，不用感到困擾，
只 ...
Tiffany 發表於 2015-8-1 00:10

我很贊同,減肥跟減重是不同的概念
不過我是真的有肥,看我那肚子的鮪魚線就知道了......

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發表於 2015-8-1 00:10 | 只看該作者

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減肥，顧名思義就是減掉脂肪，而不是減掉重量，
如果運動持續一陣子，發現體重沒有下降，不用感到困擾，
只要身體一些部位變得緊實、有線條，就是很有成效了喔，
一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪，體積可是差四倍呢!
當身體少了一公斤的脂肪，增加一公斤的肌肉，外觀看起來是差很多的!

這就是為什麼有些人身高一樣高，體重一樣都是90公斤，
一個看起來身材健美，一個肥不拉嘰的。

所以要減肥，請看體脂率，不要再看體重囉。

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發表於 2015-7-31 20:31 | 只看該作者

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健走了一個月,時間從40分鐘漸增到90分鐘以上
結果體重還是維持在75公斤上下,絲毫未減
上次可是一個月就減了五公斤呢

正在百思不得其解時,剛好客戶來電,而我拒絕接客
於是恍然大悟....原來我預備退休了,辭掉很多工作
運動量漸增的同時,工作量漸減
這一正一負剛好打平,難怪體重降不下來

看來要加強運動強度或增加時間了,不然無效
也可證我過去的工作,真的是很費體力的

OK! 那就增加運動強度唄,我就不信體重降不下來..........Go !

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發表於 2015-7-5 13:55 | 只看該作者

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回復射過溪

非常好..效果已經開始顯現了..
過去持續游泳 10~20年...經常看到同 ...
小神童發表於 2015-7-5 13:05

游泳不會很瘦的，要抵抗水溫會有一些脂肪，且肌肉會強健不少，但這是一個全身性的運動，是個對身體健康的好選擇

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發表於 2015-7-5 13:05 | 只看該作者

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回復 75# 射過溪

非常好..效果已經開始顯現了..
過去持續游泳 10~20年...經常看到同好也未必瘦很多....那些為比賽而強烈訓練的除外..用休閒角度去的人多...所以..為何而游方向確認後要有堅持到底的決心，走路相同..強度可增加...從 1小時 4K~2小時 8K....進而 3 小時..那種感覺自然會浮現....很輕鬆..不疲累..水分應時時補充..走出一條充滿自信的路，好處不只消除贅肉而已.. ..?

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