hoffmann

回復  hoffmann


   偷偷說...射大那有05野種散茶....   (反正都破戒了....拉人一起下水) ...
sjvs 發表於 2024-2-22 17:23

   
終於又回到台南了
這次回去快三週
回來趕緊去超商領包裹

跟李大先A了茶樣

回家拿出茶樣，開泡
05野種散茶
少量快沖
有點06野種甜系的fu
苦味很淡，回甘的後勁好強
謝謝茶友的拉一把
我才有好茶喝

明天再來分享04野種的心得

hoffmann

山上路邊的花都開了


刮完痧再去走走
果然鬆很多

hoffmann

走路時膝蓋韌帶及肌腱的拉伸縮放比較長
會緊繃代表該處血液循環還不是很好,有阻塞
可用刮痧板做在緊繃的 ...
射過溪 發表於 2024-3-10 11:17

的確如此
走完路回來
股骨末端兩側淤青會特別明顯

我來深層刮痧
再去走走晃晃

射過溪

出門散步走路：
不管走快或走慢，膝蓋都像有條橡皮筋綁著一樣，越走越緊蹦，回到家都得趕緊用熱水沖膝蓋，緩解這不舒服的感覺
hoffmann 發表於 2024-3-10 10:16

走路時膝蓋韌帶及肌腱的拉伸縮放比較長
會緊繃代表該處血液循環還不是很好,有阻塞
可用刮痧板做在緊繃的部位做深層刮痧,疏通效果很好
所謂的深層刮痧就是刮痧板呈90度角下壓
並保持壓力慢慢的刮過去,淤積會慢慢浮上來
然後再熱敷去淤,這樣軟組織就會慢慢柔軟下來
效果不錯,可試試看

其實走路也是一種很好的測試
可讓阻塞無所遁形,然後去除

hoffmann

威望 +100        射過溪        2024-3-6 16:55        走路是最好的復健,慢慢走,慢慢恢復

其實我有試過重訓跟走路兩種不同的復健方式

重訓：一般深蹲，保加利亞分腿蹲，器械輔助練腿
練完腿很酸很痛，但不會有緊蹦感

出門散步走路：
不管走快或走慢，膝蓋都像有條橡皮筋綁著一樣，越走越緊蹦，回到家都得趕緊用熱水沖膝蓋，緩解這不舒服的感覺

快要回去上班了，得加緊訓練才行

射過溪

以前我家也很多,都是我小學的課外毒物
射過溪 發表於 2024-3-8 18:59

抱歉! 少打了二個字

應該是...以前我家也很多,都是我兒子小學的課外毒物

射過溪

青春的回憶
省吃儉用
只為了追七龍珠每週的更新
致敬神作大師
hoffmann 發表於 2024-3-8 18:52

以前我家也很多,都是我小學的課外毒物

hoffmann

青春的回憶
省吃儉用
只為了追七龍珠每週的更新
致敬神作大師

hoffmann

春在枝頭已十分。櫻花、杜鵑、紫藤…
各位邁開腳步出去走走。
vspwm2000 發表於 2024-2-29 09:24

要變天了
下午到八卦山走走
驗收一下復健成果

vspwm2000

昨天開始天氣又變好一些，
泡茶的香甜味就又回來了。
大家好茶趕快拿出籠享受了...