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威望 +100 射過溪 2024-3-6 16:55 走路是最好的復健,慢慢走,慢慢恢復
其實我有試過重訓跟走路兩種不同的復健方式
重訓:一般深蹲,保加利亞分腿蹲,器械輔助練腿
練完腿很酸很痛,但不會有緊蹦感
出門散步走路:
不管走快或走慢,膝蓋都像有條橡皮筋綁著一樣,越走越緊蹦,回到家都得趕緊用熱水沖膝蓋,緩解這不舒服的感覺
快要回去上班了,得加緊訓練才行 |
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