多運動， 要吃肉， 常健康。

嗜茶士

這篇文章寫的真好、編輯排版也很整齊，我喜歡~~讚

林靜芸簡介 -
1949年生於台中，是台灣第一1位女性外科醫師，也是台灣整形界的先驅。

其夫為林芳郁醫師 (台灣著名的心臟外科醫師，曾任台大醫院院長、衞生署長、台北榮總院長等)。

我從小不喜歡吃肉，九歲氣喘，父親規定我每餐要吃一塊三層焢肉。

我常偷丟給桌子底下的貓，結果貓營養很好，經常懷孕，我的氣喘拖到初中才改善。

父親是典型的肉食主義者，三餐有自己的「私菜」，內容都是肉，包括豬心、白斬雞等等。

父親牙齒很好，老年迷上牛排，一個人可以吃兩份。

他強調吃肉才能長肉，吃肉才有營養，運動才有爆發力。

母親相信肉食會造成高血壓、高血脂，兩人為了該不該吃肉爭執，母親會恐嚇父親：「你如果中風或心臟發作，我不照顧你！」幸好父親終身沒有心血管問題。

不吃肉的我，據說從小面有菜色。

醫學院畢業，我在台大外科作住院醫師。

民國65年，謝東閔先生郵包爆炸案受傷，

時任行政院長的蔣經國先生到急診部探望，我陪他搭員工電梯。

不料古老的裝置卡在兩層樓之間，故障的電梯裏只有我們兩個人。

看著我與電梯把手奮鬥，經國先生用帶著鄉音的國語說：「慢慢來，你要多吃肉，吃肉才有力氣。」

我忙了20分鐘左右才啟動馬達，電梯門一開，幾個衛兵以為長官被挾持，舉槍對著我，嚇死我了！

經國先生不慌不忙，給了我一張名片，上面只有蔣經國三個字。

那次的經驗並沒有讓我加餐吃肉。

婚後我與婆婆同住，跟著吃素，更是與肉無緣。

但是外科的文獻，老人的傷口與正常人口相比，容易有感染、延遲癒合等等併發症。

抽血檢查，老人的血中前蛋白、維他命以及元素鐵、鋅、硒等缺乏。

如果提前在手術前三星期就給予補充，所謂高風險的老年人手術，傷口癒合會趨於正常。

促進傷口癒合的血中前蛋白等，可以輕鬆從「肉類」獲得。

我因而鼓勵整形的老人，術前術後多吃肉。

作為外科醫師，我的體力很好，但是每年總會幾次感冒。

感冒有時引發氣喘，晚上咳到無法入睡。

我想起父親的吩咐：三餐吃肉。說也奇怪，肌肉變結實，高爾夫球的成績進步，這幾年的流感、腸胃病毒，我都能倖免。

老人醫學專家認為，
「老化」是一種營養不良。

老人胃口變小，熱量營養不足，免疫力下降，認知也下降。
老人普遍蛋白質不足，所以建議老人「要吃肉」。

日本的報導，沖繩高壽老人最多，他們喜歡吃肉、吃魚。

沖繩人吃肉是類似台灣人燉肉，裡面加了蘿蔔、海帶、大蒜等等，專家認為這樣的煮法減少總膽固醇，增加不飽和脂肪，富有營養又不會引起心血管疾病，可供參考。

東京老年綜合研究所副所長柴田博士也說，
蛋白質缺乏可能肌少症，容易感染，威脅老人的生命。

「葷食」不是高血壓、高血脂的罪魁禍首。

肉食中含有多種豐富的胺基酸，使血管保持柔軟，預防動脈硬化和腦中風，提高對傳染病的免疫能力。

總之，肉類能夠提供蛋白質，必要的胺基酸，以及其他營養素，老人該考慮多吃肉，膳食平衡。
營養充分，才能成功老化。

以下的文章，值得老同學、老朋友們再多花幾分鐘看一看。

美國醫生說：夜尿與心，腦梗問題，因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種，睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。

其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題，

夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭,

右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致...

白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足,
下半身的壓力會變大,

於是老年人白天會有下半身水腫的現象,

等到入夜平躺睡覺的時候,
下半身的壓力解除,
大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。

水太多,腎臟就開始努力的把水釋出,排至膀胱,引起夜尿,

所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水份仍然不斷增加,

於是又過了3個小時後又會上第二次廁所....  

那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢?   

因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少,

加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快,

於是血液開始變的黏稠,

睡覺的時候由於人體基礎代謝低,

心率相對變慢,

於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度,

血管狭窄處就容易堵塞了....

這也是為什麼老年人幾乎都是在
清晨五六點的時候發生
心肌梗塞或
腦梗塞的重要原因,

最嚴重的情况就是睡著死亡。

第一個要告訴大家的是：夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題 。  

第二個要告訴大家的是：睡前一定要喝點温開水,
半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水,
|不要怕夜尿,
因為不喝水可能會奪走你的性命 。  

第三個要告訴大家的是：

平時一定要多運動多鍛煉,
讓心臟的功能得到加强,
人體不是機器,
機器常用會磨損,
人體却剛好相反,
常用會變強壯...

平時一定要拒絕吃不健康的食物,

尤其是高澱粉類及油炸煎烤物。

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祝福大家
多運動，
要吃肉，
常健康。