射過溪

我自己是有點失眠多夢的 沒有太了解茶 不知道那種茶適合自己
所以想問問各位大大有沒有什麼建議呢... ...
屁屁瀨bv148 發表於 2023-8-2 23:33

茶都含有咖啡因,好處是可提神醒腦,但過量則會失眠或血糖過低

所以有失眠多夢的盡量中午過後少喝茶,或只喝淡茶湯
若茶癮難戒,不喝不爽,就盡量選發酵度較高的茶品飲
例如重發酵台茶,渥堆熟普,紅茶,老茶等
但也不可過量,這些茶只是咖啡因含量較少而已,不是沒咖啡因
至於何謂過量與適量,則要自己試,畢竟每個人的體質都不一樣

另外下班後放鬆身心,散散步,也是很重要的
畢竟神經舒緩了,才能有好的睡眠品質