射過溪

目標: 減重十公斤
成果檢驗...........

5/25 體重及各項數據 (實施前)
cross weight    : (出恭前) 77 公斤
net     weight    : (出恭後) 76 公斤
原物料損耗率 :  約 20% = 一公斤
換肉率             :  高

6/25 體重及各項數據 (實施後)
cross weight     : (出恭前) 72 公斤
net     weight     : (出恭後) 71.5 公斤
原物料損耗率   : 約10% = 0.5 公斤 (減少 50%)
換肉率               : 負 4.5 ~ 5 公斤
達成率               : 約 50%
射過溪 發表於 2011-6-30 19:39

天吶 ! 我的體重又回來了,剛剛磅了一下,居然有75.5公斤六
難怪最近低頭時,又看不到自己的腳趾頭了

想不到一段時間沒繞遠路健步走,體重又迅速的回來了
您回來了....您終於回來了...........

不過不是我偷懶不運動,而是去年那條路不大好走,人行步道都斜向一邊
走久了對腿部肌肉及關結不怎麼好,且車多空氣髒,所以就停了下來.
最近又勘察了一條新路線,有山有湖的很不錯呢,而且路比較平,車子也少
就是內湖路二段復興劇校那條,空氣很不錯,今天就開始行動,說幹就幹

就先留下今天的體重記錄 75.5公斤
然後每星期驗收成果一次..........

射過溪

金錢 +200 T元

鎔陞玉璽

2012-7-9 18:44

看不出兄如此重,肌肉肯定結實^^ ...

也有可能是 結石...........

射過溪

呼....熱到爆......昨天台北有38.3度六.............

今天早上十點從家裡步行到工作室,感覺跟昨天差不多
步行約20多分鐘的路程,到工作室時,已是汗流浹背
也明顯的感覺到汗水延著大腿往下流,夏天就是要這樣子流汗才會健康
這是每一年新陳代謝的最好時機,相信可以瘦得很快..........

射過溪

也不知今天中午,外面的馬路會飆到幾度
但很想試試正午時刻在馬路上步行的感覺

落地窗一打開....喔嗚........一股熱浪襲來,有夠爽的
室內外溫差應該有十二度以上

站在馬路上的感覺是.......
下面蒸,上面晒,全身都被高溫的熱空氣給包圍住,我相信路面溫度應該有50度以上
走沒五分鐘就開始流汗,十分鐘覺得全身內外有在燃燒的感覺,應該可以瘦得很快
十五分鐘開始飆汗,二十分鐘感覺全身皮膚都濕了,二十五分鐘後到達工作室,衣服褲子也濕了
這也難怪在室外辛苦工作的人會熱衰竭.

另外發現一件事,一路走來不但看不到行人,連鳥叫聲也不見了
看來這種高溫連小鳥也會怕,紛紛躲起來,那邊涼快那邊去了

對了....叔叔是有練過的,小朋友不要學喔,不然因此而中暑暈倒的.....恕不負責 !

射過溪

回復  射過溪


   其實我覺得冬天減肥效果應該更好
身體會一直散發熱量保暖,這需要消耗熱量...

天氣冷食 ...
RTYU 發表於 2012-7-12 20:03

冬天我也有運動,冬天爬山最爽了,爬一下子就不冷了
然後邊爬邊脫衣服,舒服又有瘦身效果.

射過溪

邊爬邊脫容易著涼
尤其是有汗水
知秋 發表於 2012-7-13 17:17

只脫外套及背心而已,沒全脫光,應該還OK的

射過溪

射過溪

天吶 ! 我的體重又回來了,剛剛磅了一下,居然有75.5公斤六
難怪最近低頭時,又看不到自己的腳趾頭了

想不到一段時間沒繞遠路健步走,體重又迅速的回來了
您回來了....您終於回來了...........

不過不是我偷懶不運動,而是去年那條路不大好走,人行步道都斜向一邊
走久了對腿部肌肉及關結不怎麼好,且車多空氣髒,所以就停了下來.
最近又勘察了一條新路線,有山有湖的很不錯呢,而且路比較平,車子也少
就是內湖路二段復興劇校那條,空氣很不錯,今天就開始行動,說幹就幹

就先留下今天的體重記錄 75.5公斤
然後每星期驗收成果一次..........
射過溪 發表於 2012-7-9 18:33

話說.....三年前立的宏誓,到今天卻從未實現,人的惰性真可怕
還好剛剛秤體重是75.2公斤,沒繼續胖下去
但也不能繼續懶散下去,57歲了,會越老越不想動的
這對未來的健康與活力,會有很大影響滴

OK! 就從今晚開始,走遠路從內湖路二段繞回家
並設定目標,今年夏天要減重5公斤以上

加油!

射過溪

OK! 就從今晚開始,走遠路從內湖路二段繞回家
並設定目標,今年夏天要減重5公斤以上

加油!
射過溪 發表於 2015-6-29 21:29

昨晚下班繞此路線回家,用一般走路的速度需時40分鐘
很和緩,不會有運動傷害,且運動強度也應該夠了

這條路線真不錯,從成功路三段走過去,可感覺氣溫逐步的下降
因為那邊小山環立,綠意盎然,且有一個頗大的湖
可說是山一大堆,水到處流的美景
不但空氣清新涼爽,景色怡人,且有許多年輕美眉
穿著清涼的在湖邊或慢跑或漫步,真是賞心悅目得讓人忘記疲勞啊
我想...這樣的運動環境,一定會有很好的運動效果.

射過溪

射大
這個還是要看有沒有運動效果，如果很輕鬆的話，那對減少熱量的幫助很小的，體重60公斤一小時走6.5公 ...
chen3058 發表於 2015-6-30 18:33

雖是用一般走路的速度,輕鬆的走
但我平常的走路速度比一般人快約1/3~1/2
步伐跨距也是如此,所以運動強度應該夠的

而且因為湖邊有眾多穿著清涼,身材又曼妙的年輕美眉助燃
所以我打算從繞湖一圈,慢慢的增加到繞湖三圈
這樣熱量應該就會燃燒很快