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看到射鳥大的痛處與難處,真是有點意外
但最意外還是本壇中眾前輩對於健康的困擾與憂心
還以為普洱大眾都是健康一族,百病不侵,
看來要活得好,還是得要回歸從好的生活習慣做起
小弟基於工作之故對於運動尚有一些心得
對於射鳥大的健走計畫甚感認同
因健走結合生活中的必需活動
僅要稍微調整一些生活時間或步調
例如提早15-30分鐘上班或延後15-30分鐘回家
利用這段時間來健走就可達到很好的效果
利用運動來減重初期容易有很好的效果
但一段時間之後就會遇到減不下來的瓶頸
所以建議還是要調整"飲食習慣"
因飲食控制與運動相比效果大約7:3
飲食控制的減重效果還是遠高於運動
差別在於飲食控制等於是在對抗兩種"最難控制的口腹之慾
與隨處可見得美食誘惑"
需要絕對的意志力
運動只要選對適合自己個性的項目
則很容易上手,且會變成生活中的習慣,
小弟樂見射鳥大的健走計畫已經頗有成果
惟建議應予稍加紀錄每次的運動結果
接下來就準備要調整飲食了
加油了