身心養生格言365條

jontai

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。
這就應驗了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。

2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，
有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健，健康長壽。)

3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。
一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六; 主食四、副食六; 動物四、植物六;
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;
學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯，苗條健康; 飯後喝湯，越喝越胖。

7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。
「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。
晚上睡個安穩覺，大便不稀又不乾。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。
山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。
防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;
蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。
水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。
多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。
(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序; 西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症;
黑木耳：稀釋淨化血液、降低血粘稠度、溶化血栓，防治心梗腦梗)。

三美譽：
紅蘿蔔稱「小人參」; 大蒜稱「抗癌之王」; 洋蔥稱「蔬菜皇后」、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。
紅蘿蔔養顏、明目、防感冒; 把生蒜瓣切薄片、15分鐘後再吃，才能抗癌)。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。
貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。
加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;
但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。
吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。
心安神怡，強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：
「你想得到健康嗎？那你就跑步; 你想得到聰明嗎？那你就跑步」。

14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

17、飯後(半小時)百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十裡，百病皆無健身體。

19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。

21、睡覺像個「狗」，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。
白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

23、少量之酒，健康之友; 多量之酒，罪魁禍首。

24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，汙染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

27、酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢; 聰明的人活動鍛煉，生理保健。
權勢是暫時的，健康是長久的。

29、心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多。

30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

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雲之南

能夠保持心態安逸，平日限酒戒煙，並適量活動鍛煉~
注重身體保健，保持精力充沛飽滿，就能健康長壽百年!

草原

如能這樣每人變神仙..
照格言做就對了

千尋

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小神童

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純吃茶

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jontai

351、人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。
心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。

352、養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。
安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。

353、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。

354、對逆境，要遣得過; 對清苦，要守得過; 對非理，要受得過; 對榮譽，要讓得過;
對憤怒，要耐得過; 對摯友，要信得過; 對錢財，要疏得過; 對嗜欲，要忍得過。

355、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己; 生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。

356、要活九十多，按摩湧泉穴; 要活大年紀，拍打足三裡;
若要心臟好，天天慢步跑; 若要身體安，耐點飢和寒。

357、茶詠：
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除;
茶粥藥膳，益壽延年; 長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇;
好茶一杯，精神百倍; 多茶血通，預防癌症。早茶一盅，一天威風;
午茶一盅，渾身輕鬆; 晚茶一盅，提神去痛; 一日三盅，雷打不動。

358、茶水的功效：
生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。
保護牙齒，增進食欲，調節代謝，預防輻射。
擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好;
茶葉之中，綠茶最好。

359、吃飯先喝湯，到老不受傷; 吃飯多喝湯，免得開藥方;
飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。

360、詠積：
　　積知成智，至智成聖; 積煉成健，至健長命;
　　積樂成癖，至癖成仙; 積善成德，至德成神。

361、流動的溪水不生腐毒; 錘煉的鋼鐵不生烏鏽;
　　  滾動的石頭不生蘚苔; 鍛煉的身體不生病災。

362、食品六寶：
　　「聖果」核桃果中寶，補腎養肝健大腦;
　　「百果之王」獼猴桃，營養保健是瑰寶;
　　海帶海藻「水中寶」，淨化血液保健好;
　　「黃金」玉米糧中寶，養血防癌健大腦;
　　黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好;
　　胡蘿卜是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒;
　　增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。

363、心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。
處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。
遇事不與人爭，天天心情歡愉。

364、古代希臘，醫學之父希波拉克底說：「病人的本能，就是病人的醫生。
而醫生是幫助本能的」。所以說，最好的醫生是自己。

365、數好十個數，能活大歲數。
一個目的(健康長壽)，兩個要點(煩惱時糊塗點，得意時瀟洒點)，
三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五穀皆食，
六欲不縱，七情節制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。
　　
　　結語：

　　奉勸諸君，注重保健，健康長壽，活一百歲。
　　一年三百六十五天，格言三百六十五款。
       天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。

jontai

331、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面;
兼：食不厭雜，粗細配搭; 少：三四五頓，七八分飽。

332、養生之竅：退讓忍耐。
退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神僊。

333、你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。
吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。

334、四十八字養生訣：
養心在靜，養身在動。起居有時，生活有制。飲食有節，活動有度。多
食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。

335、情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。苟得其養，無物不長。
動以養身，靜以養心。動靜相濟，才能養生。

336、「長壽之果」大核桃，百果裡頭為魁寶。保健營養價值高。
它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑髮壯筋骨，美容補氣抗衰老。

337、影響人類健康的八大因素：
遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。
第一第二條是基礎因素; 第三、四、五條是條件因素; 第六、七、八條是關鍵因素。
合理膳食是長壽之竅; 適量運動是長壽之藥; 心理平衡是長壽之道。

338、養生詠。
　　怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
　　勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，
　　運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
　　安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。

339、靜坐功法：
　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，
　　左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎)，慢啟上下唇。
赤龍(舌)左右轉，微擺攪水津(唾液)。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔。
憋氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。
叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。
九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。

340、不要小看白開水(涼至25度---35度，稱復活神水)，
它有十二大療效(磁化更好) ：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。
排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。

341、養生六有六要：
　　修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時;
　　手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。

342、聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神僊。

343、有節弊少：
　　言語有節，則過失少; 舉動有節，則悔恨少; 慾望有節，則鑽營少;
　　歡樂有節，則災禍少; 喜怒有節，則憂患少; 飲食有節，則疾病少。

344、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意，花開花謝任風勤。
不似世人忙裡老，得來閑暇養精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。

345、靜養有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧; 動靜相濟，心火自定; 飲食有節，脾土自和;
調息寡言，肺金自全; 恬淡少欲，腎水自足。

346、靜心求已。
　　自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時;
　　舉世人生何所依，不求別人求自己。?嗜欲，斷食癡，莫把神明暗裡欺。

347、養心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神; 寡酒色以清心，清其心而養神;
去嗜欲以養心，養其心而安神; 記古訓以警心，警其心而醒神;
悟至理以明心，明其心而寧神; 淡名利以寧心，寧其心而蓄神;
順自然而寬心，寬其心而怡神; 保健康以歡心，歡其心而悅神。

348、諸多之樂
悠閒之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽麴之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。

349、「金字塔」讚茶歌：

　　茶

　　綠茶

　　苦丁茶

　　保健名茶

　　抗癌去百病

　　增強血管韌性

　　明目醒腦提精神

　　清熱解毒消炎止痛

　　活血脈強化免疫功能

　　天天喝茶登上百歲壽星

350、飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多; 細糧宜少，粗糧宜多; 肉食宜少，素食宜多;
食宜早些，不宜過晚; 食宜暖些，不宜過寒; 食宜八分，不宜過飽;
食宜緩些，不宜速咽; 食宜清淡，不宜甜鹹; 食宜味薄，不宜味厚;
食宜鬆散，不宜過粘; 食宜雜些，不宜單調; 食宜軟些，不宜過堅。