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7樓
發表於 2011-11-25 14:45
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本帖最後由 jontai 於 2011-11-25 15:02 編輯
181、勿以益小而不足為; 勿以損小而不足戒。
182、氣血旺,心臟健,身體壯,神魄安,脾為後天之本,腎為先天之本。
酒肉頻多氣血皆亂; 厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾; 限酒多素自能健腎。
183、精養靈根氣養神,此真之外更無真。
184、性情氣暴剛烈,或多思焦慮容易衰老; 性情緩慢柔和,或少思寡欲常可延年。
185、老遲為性慢,無病為心寬。紅杏難禁雨,青松耐歲寒。
烏龜之長壽,松柏之延年,因生長得慢,彫謝得慢。故而,死亡得也慢。
186、縱欲耗精,損傷正氣。思慮煩多,心勞成疾。安然無恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。
187、解憂排怒鬆弛祕訣:
冷靜五分鐘。於社會,看主流,想本質; 於別人,看優點,想長處;
於家庭,看老小,想和睦; 於自己,看缺點,想身體。
188、若要身體健,走路手不閑:捶胸又敲背,旋腹又摩面;
敲打兩腿側,伸指又握拳; 撓首屈十指,揉眼把耳彈。
189、養花添情趣,延年又益壽:
養花辛苦有誰知,風風雨雨要護持,但願來春春意濃,瑤花喜見綴瓊枝。
190、生活規律,起居有常,良好習慣,有利健康:
清晨舒展活躍,白天精神飽滿,傍晚神安悅志,睡前寧靜致遠。
音樂曲調,陶冶情操。多笑少愁,有助長壽:
二簧邦腔,順口溜唱。京劇小調,哼上幾段,朝氣蓬勃,情緒樂觀。安靜調和,神清氣展。
191、保健四個里程碑:
最反璞歸真的環境; 最適量有養的運動; 最合理營養的膳食; 最與世無爭的心情。
192、調節情緒,走出低谷,方法有六:
音樂:唱歌曲,聽音樂。調節情緒是良藥; 閱讀:看報紙,讀文章。知識海洋興趣昂;
交談:與摯友,吐衷腸。淤積之氣一掃光; 香味:觀花卉,聞芬芳。美好環境心舒暢;
光線:柔和光,暖心房。舒適安詳喜洋洋; 散步:到郊外,散散步。新鮮空氣潤肺腑。
193、公瑾當年,赤壁之戰。雄姿英發,羽扇巾綸。談笑之間,敵化灰煙。風流倜儻,何等榮光。
逞強好勝,嫉賢妒能。悲兮嘆兮,六六亡逝。遺恨千古,後人惋惜。
昔日漢相,諸葛孔明。神機妙算,變換無窮,運籌帷幄,決勝千裡。
匡扶漢室,屢建功勣,事無巨細,親躬處理。積勞成疾,六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。
194、飲食六宜:
食宜早些:一夜睡眠,腹內空虛。早晨活動,感到餓飢。及時進餐,精而少食。和其脾胃精力充沛。
食宜緩些:細嚼慢咽,分泌唾液,飲之不言,食之不語。減輕腸胃,過重負荷。殺菌消毒有助消化。
食宜少些:飲食過量,損傷胃腸,食欲數而少不欲頓而多。飢不暴食渴不狂飲。有利營養有利健身。
食宜暖些:腸胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。嘔吐痢疾,皆由寒毒。冷食傷胃慎之又慎。
食宜淡些:五味偏亢,各有所傷:鹹多傷「心」。甜多傷腎。酸多傷脾苦多傷肺辣多傷肝故而清淡。
食宜軟些:堅硬食品,難以消化,半生不熟,更傷腸胃。多粥少乾,多湯少餐。瓜菜肉魚煮熟方食。
195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍鑠,四肢三殘,還在鍛煉。
手搖輪椅,頂風向前。精神可嘉,意志可讚。憑這意志,能活百年。
196、各種維生素, A、B、C、D、E。
維持血壓平衡,維持生理功能。穩定思想情緒,預防各種疾病。促進血液循環。
健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜,防止發生癌症。缺A動脈硬化,缺D骨質疏鬆,
缺B神經紊亂, C防壞血疾病, E能軟化血管,增強血管彈性。
197、寡欲清靜,心理平衡,穩中自控,靜中養生。
做到八點:「頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝」。利於健康,不生疾病。
198、得神者昌,失神者亡。腦為神之本,精為神之根。神安則壽延,神去則形懨。
若要養生,注重養神:清靜養神,修性養神,安心養神,寡欲養神。
199、長籲短嘆,四利六益,請君不妨一試。
意亂心慌,憂愁悲傷,長籲短嘆,心胸寬廣。解去抑鬱,心裡豁亮。
驚恐惆悵,思慮彷徨。長籲短嘆,心安神祥。去掉壓抑,坦然舒暢。
工作忙亂,疲勞神傷。長噓短嘆,輕鬆安祥。慌亂緊張,一掃而光。
臨賽之前,心裡緊張。長籲短嘆,緩解緊張。舒縮血壓,都往下降。
長噓短嘆,吸氣放鬆。吐音不同,強健臟腑:吐「噓」養肝,吐「呵」強心,
吐「泗」養肺,吐「吹」健腎,吐「呼」養脾,吐「嘻」理氣。
200、「吃在臉上,穿在身上」。飲食有節,起居有常。飲食注重營養保健,不要貪圖味美色艷;
穿衣注重暖身禦寒,不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點飢和寒,益壽又延年。
201、十者夭:
嗜煙如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜爛者夭,縱欲無度者夭,心胸狹窄者夭,
憂慮抑鬱者夭,暴喜暴怒者夭,孤獨寂寞者夭,藥不離嘴者夭,懶惰成性者夭。
202、保健食品、飲品的美譽:
「黃金作物」老玉米,營養保健數第一。「營養之花」大黃豆, 「豆中之王」是大豆。
紅蘿蔔稱「小人參」,葡萄酒(紅)是「長壽酒」。棗是「維生素C丸」。
洋蔥為「蔬菜皇后」。「腸道警察」是酸奶,花生稱為「植物肉」。
吃花生時要注意,千萬不要吃紅皮! 大蒜稱之「青黴素」,花粉為「植物精子」。
大蒜又稱「抗癌王」,切片氧化(等15分鐘)你再吃。
溶化血栓黑木耳,稱為「黑色之金子」。山楂稱為「消食丸」。生姜暖胃暖身子。
海帶含碘是個寶,淨化血液抗衰老,健腎利尿又美容, 「防治甲亢之良藥」。
辣椒能穩定情緒,紅色食品之「佳品」。穀類豆類和菜類,好於肉類和蛋類。
營養全面能健身,稱為「金字塔」食品。
203、古人養生有道,請看乾隆皇帝養生十六字訣。
乾隆皇帝在位六十年,享年八十九歲,被世人譽為:「耄耋天子,帝王壽魁」。
其養生口訣為:「吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補」。
十常即:「齒常叩,津常咽,鼻常揉,耳常彈,肛常提腹常旋,面常搓足常摩,眼常運肢常伸」。
四勿為:「食無言,臥無語,飲勿醉,色勿迷」。
204、夏禹長壽,顏回短命對比。
夏禹:「走天下,乘四載,治百川,勞其形,體強健,壽百年」。
顏回:「顏子蕭然,臥於陋巷,簞食瓢飲,精心至讀。可謂至樂矣,年不過三十」。
205、陸遊健康觀。
陸遊,南宋愛國詩人,文學造詣精湛。對養生保健,有真知灼見。
年逾古稀發未白,耳聰目明讀詩經。
高壽耄耋譔史書,精力旺盛令人驚。他曾寫道:
「休息取調節氣血,不必成寐; 讀書取暢適靈性,不必盡捲; 飲食取少飽則止,不必盡器」。
飯後外出散散步,走上五六七十步,解衣寬帶吐納,抵枕少許臥睡。
206、曹操養生詩:《龜雖壽》。
神龜雖壽,猶有竟時; 騰蛇乘霧,終為土灰。
老驥伏櫪,志在千裡; 烈士暮年,壯心不已。
盈縮之期,不但在天; 養怡之福,可得永年。
開頭兩句表現曹操對於壽命的辨證看法。
中間兩句表現曹操統一華夏的宏大抱負。
最後兩句表現曹操樂觀唯物的養生之道。
207、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的「自慎」養生法有三:
慎情志:淡然無欲,神氣自滿。於名於利,若存若亡; 於非名非利,亦若存若亡。
勿汲汲於所求,勿悄悄於懷恨。
慎飲食:安身之本,必須於食,不知食宜者不足以全生。食當熟嚼,常學淡食。
食欲數而少,不欲頓而多。切忌:飲酒過多,飽食即臥。
慎勞逸:養生之道,常欲小勞。介紹:「天竺按摩法,老子按摩法」。
以此三遍者,月餘百病除。天馬行空,補益延年。能食,能睡,輕捷,明目。不複疲矣。
208、晉代醫學家葛洪養生六真經。
善於養身者,必先除六害:禁聲色,薄名利,廉錢財,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。
209、莊子六字長壽經:
少私:私為萬惡之源,百病之根。鬼迷心竅,私欲纏身,斤斤計較,患得患失,
夜不成寐,日不安神,食之無味,形勞神虧,積累成病,焉能長命。
寡欲:欲不可少,亦不可縱。縱欲招禍,多欲不生。少私寡欲,清靜為正。少淫欲,
不欺男霸女; 節物欲,不圖財害命; 淡利欲,不奪權爭勢; 寡名欲,不投機鑽營。
清靜:清之靜之,心態安寧,穩中自控,靜中養生。頭空心靜,身輕神寧。利於健身,利於防病。
210、就保健作用而言,運動能代替勞動,而勞動不能代替運動。
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