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60秒快速樂觀法
在天搖地動的錯愕後,你我開始回過神來,再度舉步向未來邁進。
而此刻最重要的EQ任務,就是培養一份樂觀態度。
我們的生活態度就如同一副副眼鏡,戴著悲觀眼鏡看世界久了,突然要換上新的樂觀眼鏡難免會有些不適,然而只要下定決心,換心情就如同換眼鏡般容易。
怎麼做呢?
美國有兩位研究樂觀的心理學家麥瑟及楚安尼,曾針對這個問題提出了幾個「六十秒快速樂觀法」
技巧一:抬頭挺胸!要矯正頭腦之前,先得矯正身體。因此培養樂觀的第一步,請從改變姿勢開始。對了,就這麼簡單,當你抬頭挺胸時,肢體展現自信並且呼吸順暢起來,自然就High多了。
技巧二:使用愉快的聲調!與人溝通時,重要的不在於怎麼說。所以請善用語調的情緒魅力,說話一開心,心情就會愉快了起來。
技巧三:使用樂觀正面的字眼,取代沮喪負面的說法!心理學家發現,樂觀的人使用樂觀的字。例如,「麻煩」他們會說是「挑戰」,「改變」換成「進步」等等。
技巧四:不抱怨,只解決問題!研究發現,成功的人所列出的煩惱事項遠低於一般人,他們共同的態度是「沒時間怨天尤人,因為正忙著解決問題」。所以要培養樂觀一點也不難,請把注意焦點從「往後看,埋怨別人」改為「向前望,解決問題」就行了,如此一來,你就已戴上樂觀眼鏡,準備好迎向嶄新未來了。 |
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